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每逢佳节胖三斤?不少孕妈过年“吃”出高血糖

休闲养生 admin 2个月前 (12-06) 1次浏览 已收录

武汉桑拿讯(通讯员 杨晶记者 周才芸)春节假期刚过, 武汉市妇幼保健院营养门诊便迎来了一波就诊高峰,日均接诊人数达110余人,其中血糖超标的孕妇占了多数。
假期“吃”出来的高血糖
怀孕30周的宋女士平时比较注意饮食,但春节期间同家人团聚,餐桌上顿顿少不了大鱼大肉,在各种美食的诱惑下,她怀着侥幸心理,决定少吃主食多吃菜来控制血糖。怎料,节后去医院例行产检,查出血糖超标,餐后血糖高达11.4mmol/L。
家住六合孕26周的郭女士,因为酷爱甜食,过年期间吃了很多甜食,用她的话说“终于过足了嘴瘾”,然而年后到医院检查,发现近一个月体重长了10多斤,血糖也高了很多,医生急忙给她进行了饮食干预。
武汉市妇幼保健院营养科苗苗医师表示,节日期间孕妇的饮食很容易失控,不少孕妈妈在节日里因为生活状态的改变,如饮食摄入热量过多、作息时间被打乱,应酬增多运动减少,食用零食增多等一系列问题,最终导致高血糖的发生。
孕妇高血糖危害多多
一般来说,孕妇在空腹情况下,血糖监测参考值不应超过5.1mmol/L;餐后两小时不应超过6.7mmol/L。而孕前标准体重下的孕妈们,在孕中晚期每周体重的增长率不应超过1斤。苗苗解释,一旦血糖过高,对孕妇及胎儿都会有诸多影响。对于孕妇来说,高血糖会增加孕期合并症的危险;导致羊水过多,容易引起胎膜早破和早产;此外,在怀孕过程中得过妊娠期糖尿病的女性,在产后患二型糖尿病的概率会大大增加。对于胎儿来说,容易引起胎儿宫内营养失调;增加巨大儿的发生率;胎儿出生后也容易发生低血糖等。因此,孕妈妈们控制孕期血糖至关重要。
科学控糖应“会”吃多动
那么,孕妈们该如何预防高血糖的发生呢?苗苗医师建议,关键还是要“管住嘴,迈开腿”。一是在控制总热量的原则下,营养全面均衡,规律进餐,少量多餐,保证母婴需要,体重适当增长;碳水化合物以粮食及豆类为主,注意粗细粮搭配;水果不宜餐后立即食用,应于餐后3小时左右食用。二是定期进行合理科学的运动,孕妇应在医生的专业指导下开展适当运动,运动宜在饭后1小时左右,持续时间不宜过长,一般20~30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的,如散步、太极拳等。三是定期监测孕期血糖,因为不少孕妇孕期血糖升高,却常无不适症状,当发现数值超标再来干预则为时已晚,因此定期检测血糖至关重要。孕妈们要密切监测自身三餐后的血糖水平,做好记录,以便供医生参考,做到早发现、早预防。编辑: 武汉品茶网

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